która ma

[...] lepsi w twardych formułach ( no prtzez pewien czas dobrzy w light, ale MT zagościło w polsce na dobre. Lady M i kilku innych, niestety ale patrzycie przez obraz PZMT, która dzięki polityce izolacji obniżyła loty. Parcheta i Łęczycki byli wybierani zajlepszymi zawodnikami MP PZMT a teraz rywalizują w PZKb. Gdyby na MŚ IFMA pojechała jedna [...]

[...] Biały cukier out. chleb baltonowski- czyli biały- tragedia. margaryna delma? utwardzone tłuszcze roślinne- chyba gorszych nie ma. prócz twarogu, piersi i tej odżywki, która w zasadzie nie wiesz po co tam jest, nie ma w tej diecie nic, żadnych witamin, mikroskładników, składników które zawierałyby pełnowartościowe białko, TŁUSZCZE, [...]

[...] nie masz innych dolegliwości, świadczących o zmianach chorobowych, prawdopodobnie strzelanie jest spowodowane niewystarczającą ilością płynu stawowego. To jest substancja, która między innymi "smaruje" powierzchnię stawową zmniejszając tempo jej zużycia. Jeśli przerwy między treningami są zbyt krótkienie ma czasu na regenerację. Jeśli [...]

[...] wspólnego z kung-fu, a za to dużo z MMA. to nie styl, tylko koncepcja treningu. że jej twórca nie żyje od dawna, co to szkodzi? Oayama nie żyje dla przykładu. i co, kyokushin nie ma racji bytu? Lee nie załozył żadne go stylu, tylko stworzył koncepcję treningu, która realizują jego uczniowie. balet-walka? cóż, ciekawe podejście do zagadnienia.

[...] na smak nie miałem wyboru - wiec mam to co mam - posmak cytynowej herbary jest - bo to nawet nie cytryna tylko identyko jak herbata..... I denerwuje mnie piana - i to bardzo która praktycznie nie znika - nawet gdy wypije wsio - piana sie ostaje ??!! Do tego jeszcze ZMA + calcium (3 w 1): ......białe jak jakas farba: ..dziwny posmak ma - niby [...]

[...] trening. Jeżeli wyczerpiesz progres, wejdź na 5x7, 4x6, 4x5, 4x4, 3x3, 3x2, 3x1, test. Do tego możesz dorzucić jakieś wykroki czy przysiady przednie - ważne, żebyś widział, która grupa mięśniowa jest najsłabsza i blokuje Twój progres. Nie robiłem takiego programu, ale może się kiedyś skuszę. Powinien zadziałać, bo jest dość podobny do planu [...]

[...] poza czwórkami także w sporym stopniu mięśnie dwugłowe i pośladkowe. Robiąc ATG będziesz lepiej i równomierniej rozwijał mięśnie, a także zachowasz dobrą proporcję nóg, która zapobiega kontuzją. Więc jeśli chodzi o przysiad to moim zdaniem ATG ma znaczną przewagę nad trójbojowym w budowie wyskoku. Santiago, ja robiłem przysiady na takiej [...]

caly czas priorytetem jest u mnie koszykowka takze nie mam az tyle czasu na regeneracje ile bym chcial, nie moge tez dac tylu cwiczen asystujacych co trzeba ale jednak jakos to szlo. Wyskok idzie propocjonalnie do ciezaru, zwlaszcza dosiezny (z rozbiegu trzeba regularnie wsadzac i najlepiej chociaz troche plyometryki na ktora nie zawsze mialem [...]

[...] rozciąganie jest dobre bo zapobiega niektórym kontuzjom, większa mobilność w stawach zawsze na plus, jeżeli połączyć te wszystkie czynniki wyskok może być lepszy niż u osoby która nigdy się nie rozciąga. Co do rozciągania to proponuję kompleksowo a nie tylko pod wyskok, http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Hadzbe chyba jest wierny [...]

powiem Ci tak:) zawsze po siadach ma kure*** zakwasy na tylku,tyle ud, i srodku doslownie nie do opisania....na czworkach nigdy praktycznie nie mam zakwasow (wylacznie po skakaniu i do tylko na prawej nodze ktora mam wieszka i uginam przy naskoku nizej) :) a mimo to efekt widzisz jaki jest. no odkad zaczalem siadac atg bez podkladek to wymusza u [...]

1x od tygodnia po zwalonym przywodzicielu :) 1 trening plyo za mna poniedzialek :) za 1.5 miesiaca ma byc upragniona glowa w obrecz i 127 skoka. ps. nowa sale mam jak wiecie ktora mnie pcozestowala koszami na wysokosci 308cm z przodu. chcialem na niej trenowac bo jezeli na niej cos wsadze to wsadze wszedzie :) [...]

Tzn tak ja mogę zginać noge bez problemu ,moge siąść po turecku ,pajacyki robić ,przysiady (zrobiłem dla testu 2x150 ) i nic zero bólu ,na boki ruszam bez bólu,przysiady na tej nodzę zrobiłem podajże 5 i strasznie się trzęsie ale tak to nie boli,mogę napiąć nogę na maksa i co najważniejsze mi rzepka nie ucieka wgl a mam zaniki mięśnia więc raczej [...]

Sołtys z tego co wiem to grasz, a przynajmniej teraz masz przerwę od gry ale jesteś w jakiejś drużynie, która gra w lidze (nie wiem jakiej }:-( ). Chciałbym związać swoją przyszłość z koszykówką, lecz w mojej miejscowości nie ma klubu męskiego, ale jest dużo utalentowanych osób, w każdym razie, czy mógłbyś mi jakoś wytłumaczyć, nie wiem, na jakąś [...]

odpowiem, ale więcej nie zadawaj tak głupich pytań same w sobie nie poprawiają skoczności mogą jedynie zapewnić ci większy komfort, stabilność, amortyzację to mógłby mi kto odpowiedzieć ma moja prośbę, którą napisałem wyżej?? Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-05-18 17:12:21

Podbijam... Po co pytasz na forum skoro i tak zrobisz swoje ? Twój "doświadczony trener" najwyraźniej tak doświadczony nie jest. 90% społeczności która tutaj się udziela zna ten program i go odradza zaś Twój trener go poleca ;) Masz 16 lat niby i mówisz że będziesz chodził na rehabilitacje... Rób sobie AAII, nie ma problemu, ale bólu w kolanach [...]

Siemka Panowie! :) Dawno nie pisałem bo od września nogi i wyskok przestały być priorytetem i ćwiczyłem wszystko na równi więc nie miałem nowych pytań, a w dodatku poświęciłem teraz dużo czasu nowej szkole (liceum z rozszerzoną biologią, chemią i fizyką - super sprawa). Byłem też na zawodach szkół ponad gimnazjalnych w lekkiej atletyce i moja [...]

Gainer to tylko uzupełnienie braków w diecie. Gainera dajesz do diety a nie na odwrót. Twoja optymalna waga to ok 80-85kg. BMI jest dla osób >20 roku życia. Nie opowiadaj że nic nie rozumiesz. Rozum każdy ma i wykonywana praca nie ma zbyt wiele wspólnego do rozumienia świata. Poza tym, większość artykułów została tak napisana by zrozumiał ją [...]

[...] Nie mam pojęcia, gdybym był na ich msc. to zamiast teatru byłby lej w ziemi :) "Brak negocjatorów i przygotowania medycznego ma się nijak do części militarnej operacji, która zdaniem wielu ludzi była przygotowana i przeprowadzona perfekcyjnie" Do części militarnej ? Na całokształt akcji nie składa się tylko zabicie terrorystów...Według [...]

Witam cie, te dane sa nieprecyzyjne : -w Budionowsku wygladalo to zupelnie inaczej dowodzacy odradzali w przededniu operacji szturm, kazano im odgornie szturmowac o 5 rano, pozniej kilkukrotnie zmieniano profil operacji co ratowalo ludzi - w autobusie uratowano zakladnikow, nie zapominaj co jest priorytetem - pod szwedzka amb. plk zginal na atak [...]

[...] czasie (u mnie ponad dwa lata poświęcone zdobywaniu materiałów o Afganistanie i Czeczenii) wyłania się zupełnie inny obraz. Nie mówię tu, że Rosja ma wielką zwycięską armie, która odnosi same sukcesy ale nie jest to napewno kolos na całkiem glinianych nogach z wynędzniałym narodem. A USA to nie idealne mocarstwo, które zamieszkują uczciwi do [...]